Iscriviti al corso di Meditazione con Arianna
In questo corso troverai meditazioni di diverso tipo: alcune prevedono la concentrazione del pensiero, altre la consapevolezza sul respiro. Alcune semplicemente l’osservazione distaccata.
Che tu non abbia mai meditato o voglia tornare a meditare, lo scopo di ogni meditazione assieme è uno solo: calmare il pensiero e entrare in uno stato di profonda quiete.
La meditazione, se praticata correttamente, è il semplice processo di rimuovere l’attenzione da condizioni e circostanze. Se ci identifichiamo troppo con queste la nostra mente diventa annebbiata e frammentata.
Meditare, rimanendo presenti e svegli, ci permette di sperimentare facilmente stati di consapevolezza chiari.
Se praticata regolarmente, la meditazione riduce lo stress, migliora il sonno, stabilizza l’umore, permette al corpo di riposare e recuperare a livelli profondi.
In questo corso impari a calmare la mente. a far rimanere fermo e comodo il corpo. Ti guiderò passo dopo passo verso il processo della meditazione nello Yoga. Imparerai a concentrarti, a gestire il tuo respiro, a liberare la mente dal caos. Non importa se non hai mai meditato: più pratichi (e bastano 5 minuti al giorno) più diventerà naturale e facile.
Bastano anche pochi minuti e entri in uno stato completamente diverso: più consapevole, più pacifico. Porterai con te questa sensazione di profonda calma e presenza durante tutta la giornata.
La pratica assieme è la base, potrai poi praticare quando e dove vorrai: avrai acquisito gli strumenti.
Il corso è adatto a tutti: sia principianti che meditanti esperti. La meditazione varia dai 15 ai 25 minuti ed è specificamente designata per guidarti passo per passo. Ogni due settimane faremo un incontro dedicato solo alle vostre domande, per risolvere dubbi o aiutarti ancora di più nella pratica.
Meditazione
Meditare non dovrebbe essere complesso. Meditare non è rilassarsi. O meglio, non solo.
Pratichiamo delle tecniche diverse ma torneremo sempre sulle basi: il corpo, la postura, il respiro, come acquietare la mente.
Oltre alle meditazioni guidate, imparerai le tecniche di respirazione (che nello Yoga si chiamano pranayama) per calmare la mente e aiutare a rilassarti.
Se ti interessa approfondire la meditazione ti consiglio di partecipare al ritiro di meditazione. Meditiamo più volte al giorno e avrai la mia assistenza personale.
Le lezioni
Come si svolge una meditazione assieme?
Il corso di meditazione è un percorso che ti insegna a meditare, partendo dalle basi per poi permetterti di esplorare livelli più profondi.
Nella fase iniziale della meditazione ti guido al rilascio delle tensioni mentali e fisiche, per poi accompagnarti gradualmente in uno stato di sempre maggior calma. Grazie al respiro, alla concentrazione sul corpo e poi alla interiorizzazione.
Se vuoi poi approfondire la pratica del Kriya Yoga, una tradizione in cui vengono insegnate pratiche di meditazione avanzate, ti consiglio di partecipare al mio ritiro di meditazione. Lo trovi qui
Cliccando a questo link accedi a una meditazione gratuita, che fa parte del videocorso “Le fondamenta dello Yoga” , incluso per gli allievi dello Studio.
Perchè meditare?
La meditazione è uno stato di profonda presenza. Di quiete e spazio mentale.
In stati profondi di meditazione avvengono dei cambiamenti a livello cerebrale. La meditazione è in grado di annullare dei circuiti neuronali di iperattivazione dell’amigdala (centro della paura), rigenerare il corpo abbassando notevolmente i livelli di cortisolo (ovvero: stress). Avviene una rigenerazione.
Ritrovi silenzio e una mente sgombra di preoccupazioni, chiacchiericcio costante, emozioni.
Ti ritrovi in uno stato di semplice presenza, in cui impari a restare e che porti con te durante la tua giornata. Generi così una felicità costante, un senso di pienezza profonda. Che rimane, perchè generata da dentro di te.
Impara come una pratica corretta e regolare possa migliorare la tua vita. Le tecniche di meditazione yogiche portano un profondo (e volte veloce) cambiamento nella tua vita, perchè testate e utilizzate per moltissimo tempo.
Arianna ha insegnato queste tecniche di meditazione a più di 500 studenti, viaggiando e tenendo classi, seminari e ritiri in Italia e negli Stati Uniti.
Ha incontrato la meditazione più di dieci anni fa, ha viaggiato in India, ha conosciuto maestri indiani, tibetani, cinesi che le hanno insegnato diverse tecniche. Arianna porta tutta sua passione e la sua esperienza anche come Ministra Kriya Yoga nei suoi corsi e nei suoi retreat.
Per far capire e darvi la possibilità di fare esperienza di quanto la pratica possa portare un valore inestimabile nella qualità della nostra vita.
Con chi pratichi?
Cosa impari e cosa cambia dopo
Molti corsi di meditazione offrono un rilassamento momentaneo che si esaurisce non appena esci dallo studio, trasformando l'allievo in una persona dipendente dalla lezione settimanale. Il nostro obbiettivo è l'esatto opposto: darti gli strumenti e aiutarti a creare una routine per sviluppare una pratica solida, autonoma, in grado di portarti vero cambiamento. Il nostro appuntamento settimanale ti servirà come mantenimento, per rinfrescare le tecniche o per meditare in gruppo.
Le pratiche di rilassamento fanno parte di Yoga Nidrā, le tecniche yogiche di sonno e rilassamento profondo, che puoi approfondire durante le lezioni di Yoga.
Non imparerai semplicemente a rilassarti, ma acquisirai strumenti molto più precisi. Imparerai a riconoscere i segnali di attivazione del tuo sistema nervoso e a riportarlo in uno stato di equilibrio. Imparerai a utilizzare il respiro per riportarti a uno stato di calma e centratura.
Cosa dice chi ha vissuto il cambiamento
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"Arianna sa guidare il corpo e la mente in modo straordinario, condividendo con gioia il suo prezioso sapere"
— Claretta Mazzonetto
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"Esperienza importante, con una insegnante che ti entra dentro ed è capace di condurti in uno stato di quiete, di pace, di sostanza rara"
— Daniella Madrigano
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"Arianna persona straordinaria. Le lezioni sono state fondamentali per il mio benessere fisico e mentale. Grazie a Lei ho migliorato il mio benessere psicofisico.”
— Graziella Bettetto
Dove siamo:
yoga nel cuore di Venezia, sestiere Cannaregio
Lo studio si trova nel Sestiere di Cannaregio. Raggiungerci è semplice: siamo a pochi minuti a piedi dalla fermata Ca' d'Oro e San Marcuola,
Gli ambienti sono grandi: la sala può contenere un gruppo molto numeroso ma per scelta personale le classi sono a numero ridotto. Questo mi permette di poter seguire con attenzione ogni partecipante. Abbiamo due spogliatoi e tre bagni.
Troverai già tappetino e tutto l’occorrente per praticare.
Troverai sessioni al mattino presto, in pausa pranzo e la sera, perché il tuo tempo sia valorizzato e tu possa praticare con costanza reale. Con l’abbonamento trimestrale, 5 mesi e annuale hai incluso nel prezzo il corso di Yoga online. Ti permetterà di praticare quello che vuoi, dove vuoi, per quanto vuoi.
Domande frequenti sulla meditazione
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Un mese di meditazione, ovvero due incontri in presenza: 29€
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Si inizia creando le condizioni giuste: un ambiente silenzioso, una postura stabile e confortevole, e portando l'attenzione al respiro. L'errore più comune è pensare che l'obiettivo sia svuotare la mente; in realtà, una mente libera è la base per poter meditare. Inizia con brevi sessioni quotidiane di 5-10’ e aumenta poi gradualmente. Il mio ruolo è guidarti nell’imparare il processo e rispondere ai dubbi iniziali. I nostri due incontri al mese sono importanti per mantenere la routine.
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I primi benefici tangibili, come una maggiore calma mentale, una migliore qualità del sonno e una gestione più lucida dello stress, emergono solitamente dopo 2-4 settimane di pratica costante. Cambiamenti strutturali profondi richiedono invece dai 3 ai 6 mesi. Nella meditazione la consistenza batte nettamente la durata: pochi minuti ogni giorno offrono risultati superiori a una singola sessione lunga fatta una volta alla settimana.
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Puoi iniziare in autonomia con libri o applicazioni, ma una guida soprattuto negli stadi iniziali è per noi fondamentale. Senza un confronto diretto è difficile capire se la postura e la tecnica sono corrette.
Il mio consiglio è di partecipare in presenza per mettere delle solide basi. Poi, imparate le tecniche e la corretta postura, medita in autonomia.
Meditare in gruppo aiuta molto la concentrazione ma la routine che fa la differenza la costruisci nel tuo privato.